如果平时生活习惯不健康，总喜欢吃不健康的食物，作息不规律，爱熬夜，就很容易导致免疫力下降，容易被小毛病找上门。那么在日常生活当中应当怎样提高免疫力呢?

免疫力是人体免费医生，5种常见的食物，或能助提升免疫力

1、胡萝卜

胡萝卜里含有高达四百九十多种的植物生化素，尤其是β-胡萝卜素，可以支持免疫系统功能，帮助健康细胞成长，打击自由基的破坏细胞膜，防止DNA异变，减少罹患癌症机率，同时防止脂肪氧化，降低坏胆固醇，所以也被称为是穷人中的人参。

2、蘑菇

菌菇类含有人体必需的氨基酸及微量元素，脂肪含量比较低，对于维护人体健康有很好的帮助。能够帮助预防感冒，提高人体免疫力，香菇，金针菇，猴头菇，鲍菇，草菇等都是很好的提高免疫力抗癌明星，经常食用对人体裨益。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，也是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素，以及天然果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等，长期食用蜂蜜可以提高人体免疫力。

4、南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素，维生素B1、B2、维生素C、矿物质和膳食纤维等，南瓜的维生素E含量在蔬菜中屈指可数，维生素E具有抗氧化作用和增强免疫力的作用，可以和胡萝卜素、维生素C一起预防感冒。

5、芦笋

含有蛋白质、多种维生素、多种微量元素等营养成分，可以消除疲劳，提高人体代谢能力，能够增进食欲，解腻助消化;可以利尿消水肿，降血压，预防心脑血管疾病;含有叶酸，有助于胎儿的大脑发育，适合孕妇食用;还含有硒元素，能够阻止癌细胞分裂和生长，经常食用，可以防癌抗癌，提高机体免疫力。

关键词： 食物 免疫力