如果平时生活习惯不健康,总喜欢吃不健康的食物,作息不规律,爱熬夜,就很容易导致免疫力下降,容易被小毛病找上门。那么在日常生活当中应当怎样提高免疫力呢?

免疫力是人体免费医生,5种常见的食物,或能助提升免疫力

1、胡萝卜

胡萝卜里含有高达四百九十多种的植物生化素,尤其是β-胡萝卜素,可以支持免疫系统功能,帮助健康细胞成长,打击自由基的破坏细胞膜,防止DNA异变,减少罹患癌症机率,同时防止脂肪氧化,降低坏胆固醇,所以也被称为是穷人中的人参。

2、蘑菇

菌菇类含有人体必需的氨基酸及微量元素,脂肪含量比较低,对于维护人体健康有很好的帮助。能够帮助预防感冒,提高人体免疫力,香菇,金针菇,猴头菇,鲍菇,草菇等都是很好的提高免疫力抗癌明星,经常食用对人体裨益。

3、蜂蜜

蜂蜜是一种营养丰富的天然食品,也是最常用的滋补品之一。据分析,蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素、铁、钙、铜、锰、钾、磷等多种有机酸和有益人体健康的微量元素,以及天然果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、还原酶等,长期食用蜂蜜可以提高人体免疫力。

4、南瓜

南瓜含有丰富的胡萝卜素,维生素B1、B2、维生素C、矿物质和膳食纤维等,南瓜的维生素E含量在蔬菜中屈指可数,维生素E具有抗氧化作用和增强免疫力的作用,可以和胡萝卜素、维生素C一起预防感冒。

5、芦笋

含有蛋白质、多种维生素、多种微量元素等营养成分,可以消除疲劳,提高人体代谢能力,能够增进食欲,解腻助消化;可以利尿消水肿,降血压,预防心脑血管疾病;含有叶酸,有助于胎儿的大脑发育,适合孕妇食用;还含有硒元素,能够阻止癌细胞分裂和生长,经常食用,可以防癌抗癌,提高机体免疫力。