健身锻炼现在成为很多人日常生活的一部分,但是一天中什么时间是最适合锻炼的时间呢?这个问题很难有一个让所有人都信服的答案。

有的朋友喜欢清晨锻炼,伴随着湿润的空气,悦耳的鸟鸣,奔跑在公园中,小路上;也有朋友偏爱夜间安静慢跑,跑完了回家洗个热水澡,获得优质睡眠。生活中每时每刻都有人在锻炼,每个人都认为自己锻炼时间安排是最好的。下面随着经济日报-中国经济网来了解下健身锻炼什么时间是最佳时间吧。

选择一个时间,让锻炼成为你日常生活的一部分。归根到底,这完全取决于你个人喜好和不同的生活方式。

有些人喜欢早起,有些人喜欢晚睡,这些都与体内的生物钟或昼夜节律有很大关系。

昼夜节律是每天的睡眠和觉醒周期,与人类的活动关系密切。生物钟会影响你每天锻炼的时间。那么,你是早起还是晚睡的人呢?

你是个早起的人

如果是个早起的人,那么显而易见,你应该在早上锻炼。研究表明,那些在早上锻炼的人往往更符合他们的锻炼习惯。这样做的目的是让你在一天中做其它事情之前就开始锻炼,从而为一天的工作做好准备。

早起就锻炼的人通常会发现他们可以更好地管理自己的时间,在接下来的一天中他们会感到更有活力。

如果在早上做运动,一定要给自己一点额外热身时间,让身体机能活跃起来,才能减少受伤风险。

如果早晨空腹时感到头晕、疲劳,可以试着在运动之前吃点小零食,比如一根香蕉或一份酸奶。

你习惯晚睡

下午或晚上的运动是放松的最佳方式。有些人发现下午或晚上的锻炼更有效率,有助于缓解一天的压力。

对一些人来说,早上锻炼感觉不好,因为当你醒来时,肌肉可能会感到紧张,血糖可能很低。下午或晚上的锻炼似乎更好,因为你更活跃,体温自然升高,肌肉更加灵活。

一天中什么时候健身最好?每个人都有自己的想法,但总体来说,适合自己的时间,那就是最好的。根据最适合的时间安排锻炼:早上、中午或下午。身体内的生物钟会自动进行调整,来适应吃饭、睡眠、锻炼的习惯。

无论你是为了减肥、减压,还是为了其它的健康益处,坚持锻炼尤为重要。只要你愿意付出努力,健身锻炼就会有所收获,不会让你白费力气。